Οι τεχνικές απελευθέρωσης συναισθημάτων EFT (emotional freedom techniques) απελευθερώνουν την μπλοκαρισμένη ενέργεια. Το μπλοκάρισμα της ενέργειας γίνεται με την επανάληψη ενός συναισθήματος ή με τη συγκέντρωση της προσοχής μας σε ένα σημείο που μας προκαλεί πόνο. Τότε γίνεται μπλοκάρισμα της ροής της ενέργειας σε έναν συγκεκριμένο ενεργειακό μεσημβρινό (υπάρχουν 14 ενεργειακοί μεσημβρινοί). Εφαρμόζοντας το EFT, που μερικά χτυπήματα στα ενεργειακά σημεία, διαλύονται τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα και αποκαθίσταται η ροή της ενέργειας.
Ο άνθρωπος είναι ενέργεια. Όταν με τις αρνητικές πεποιθήσεις του ερμηνεύει αρνητικά ένα ερέθισμα, τότε διασπά, μπλοκάρει το ενεργειακό πεδίο του, δημιουργώντας ξέσπασμα αρνητικών συναισθημάτων, καθώς και προβλήματα υγείας στα όργανα που τροφοδοτούνται με ενέργεια από τον μεσημβρινό που έγινε το μπλοκάρισμα.
Ο εφευρέτης του EFT στην Αμερική, Gary Craig, εφάρμοσε τις τεχνικές αυτές σε έναν βετεράνο του πολέμου του Βιετνάμ, τον Rich, στον οποίο εξουδετέρωσε σε μία ώρα τις αρνητικές αντιδράσεις και τα συναισθήματα που του προξενούσαν οι μνήμες του πολέμου, ενώ η κλασική ψυχολογία και η ψυχιατρική δεν είχαν καταφέρει πολλές δεκαετίες.
Ο εφευρέτης του EFT στην Αμερική Gary Craig λέγει: «Οι αναμνήσεις των τραυματικών εμπειριών είναι αυτές που προκαλούν διάσπαση του ενεργειακού συστήματος, η οποία με τη σειρά της προκαλεί τα ανεπιθύμητα συναισθήματα και τις συναισθηματικές εκρήξεις. Η πραγματική αιτία των ασθενειών και των συμπτωμάτων που νιώθουμε είναι η διάσπαση του ενεργειακού μας συστήματος, η οποία αποκαθίσταται με το EFT. Το κλειδί του ΕΦΤ (EFT) είναι ότι η αιτία όλων των αρνητικών μας συναισθημάτων είναι η διάσπαση, η διάρρηξη του ενεργειακού μας συστήματος».
Το EFT θεραπεύει σε πολλά περιστατικά το πρόβλημα του ύπνου και της κατάθλιψης, καθώς και χρόνιους πόνους. Στην αρχή κάνουμε τη διαδικασία απελευθέρωσης όπου κάνουμε μασάζ στο σημείο πάνω από το δεξί στήθος (σε βάθος επτά πόντους από το στέρνο και σε ύψος επτά πόντους κάτω από το λαιμό) λέγοντας: «παρόλο που έχω αυτό το συγκεκριμένο πρόβλημα (πόνο, φόβο, αϋπνία, ονομάζω το πρόβλημα και συγκεντρώνω τη συνείδησή μου σ’ αυτό), αγαπώ, εκτιμώ, σέβομαι τον εαυτό μου». Στη συνέχεια κάνουμε μασάζ στο σημείο πάνω από το αριστερό στήθος λέγοντας: «αποδέχομαι, επιθυμώ, αξίζω να απαλλαγώ από το πρόβλημα».
Χτυπώντας τα σημεία επτά φορές με τον δείκτη και το μεγάλο δάκτυλο (αν δεν μπορούμε να χτυπήσουμε, κάνουμε μαλάξεις), συγχρόνως εστιάζουμε τον νου μας στο σημείο του σώματος που έχουμε το πρόβλημα ή στο συναίσθημα ή στη φοβία που μας απασχολεί. Τα σημεία αυτά είναι ενεργειακά κέντρα που ξεκινούν οι βασικοί ενεργειακοί μεσημβρινοί, τα έχουν ανακαλύψει και τα χρησιμοποιούν στον βελονισμό οι Κινέζοι εδώ και χιλιάδες χρόνια και είναι τα εξής:
Στην αρχή των φρυδιών (B2) είναι το σημείο που αρχίζει ο μεσημβρινός της ουροδόχου κύστης.
Στην άκρη των ματιών, εκεί που τελειώνει το μάτι στη δεξιά και αριστερή πλευρά του μετώπου (GB1), είναι το σημείο που αρχίζει ο μεσημβρινός της χολής.
Στο μάγουλο ακριβώς κάτω από το μάτι (ST2), είναι το σημείο που αρχίζει ο μεσημβρινός του στομάχου
Κάτω από τη μύτη (GV26), είναι το σημείο που αρχίζει ο μεσημβρινός Governor (κυβερνήτης).
Στο πιγούνι, ακριβώς κάτω από τα χείλη (CV24), είναι το σημείο που αρχίζει ο κεντρικός μεσημβρινός.
Κάτω από τη μασχάλη στο ύψος του στήθους (SP21) είναι το σημείο που αρχίζει ο μεσημβρινός της σπλήνας.
Κάτω από την κλείδα, στο σημείο που η κλείδα ενώνεται με το στέρνο (K27), είναι το σημείο που τελειώνει ο μεσημβρινός του νεφρού.
Δίπλα στην παλάμη (το σημείο που κάνουμε τα κτυπήματα καράτε) εκεί καταλήγει ο μεσημβρινός του λεπτού εντέρου (SI 4, 3).
EFT για ψυχολογική μας αντιστ ροφή ή για σαμποτάζ του εαυτού μας στην πρόοδό μας
Η ψυχολογική μας αντιστροφή είναι η αντίστασή μας στη βελτίωση, στην απελευθέρωση από τα αρνητικά μας συναισθήματα και τις πεποιθήσεις, όπως το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος και όλα τα σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Είναι ένα σαμποτάζ που δημιουργούμε στον εαυτό μας. Δεν τον αφήνουμε να ξεπεράσει ένα πρόβλημα. Ενώ το συνειδητό μας θέλει, το υποσυνείδητο για διάφορους λόγους που δεν τους γνωρίζουμε αρνείται να συνεργαστεί.
Όπως λέει και ο Gary Graig εφευρέτης του EFT: «Η ψυχολογική αντιστροφή είναι η κύρια αιτία που δεν μπορούμε να κόψουμε το κάπνισμα, το αλκοόλ ή να αδυνατίσουμε. Είναι ένα σαμποτάζ που προκαλούμε στον εαυτό μας, τον σαμποτάρουμε στο να απαλλαγεί από τα βαρίδια που τον εμποδίζουν να “πετάξει”». Το ψυχολογικό σαμποτάζ που δημιουργούμε στον εαυτό μας μπορεί να σταματήσει με το set up που γίνεται στην αρχή του EFT ως εξής:
Τρίβοντας το ενεργειακό σημείο πάνω από το δεξί στήθος ή χτυπώντας το σημείο του καράτε στο χέρι μας και λέμε δυνατά τρεις φορές: «Παρόλο που φοβάμαι και θυμώνω, ή έχω αυτό το πρόβλημα ή την κακή συνήθεια, αποδέχομαι απόλυτα και βαθιά τον εαυτό μου».
Τρίβοντας το ενεργειακό σημείο πάνω από το αριστερό στήθος, ή χτυπώντας το σημείο του καράτε στο χέρι μας, λέμε δυνατά τρεις φορές: «Παρόλο που έως τώρα φοβόμουν και θύμωνα, τώρα επιλέγω να απαλλαγώ από τον θυμό και την ενοχή».
